nie jem

Trzeci trening z rzędu na siłowni - wczoraj i dziś byłe na nowej siłce. Jeszcze na takim obiekcie nie ćwiczyłem - ogromny, mnóstwo stref do wszystkiego, maszyn z różnych firm itd. Jedna z ciekawszych to taka pół maszyna pół wolny ciężar - służy do hip thrustów do sztangi przypięty jest pas z zapięciem jak w pasie samochodowym - bardzo wygodnie [...]

Cześć, Dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym załozyć temat w galerii. Chciałbym prowadzić go w postaci bloga. Na zasadzie: aktualna forma, co robię, co jem zeby się poprawić ( moze zdjecia michy od czasu do czasu) i co miesięczna aktualizacja, czyli dodawanie regularnie zdjęć sylwetki. Czy w ten sposób nie będę naruszał regulaminu forum? Zmieniony [...]

Dobrze wiedzieć. Piersi zamieniam na ryby co parę dni, będę się starał co drugi dzień. A powiedz mi czy te posiłki, które jem obecnie są w ogóle dobrze rozplanowane pod względem pory? Dopiero pierwszy tydzień za mną i w sumie chyba nie powinno się wysuwać wniosków tak szybko, ale oporowo to idzie póki co. Później dopiero się rozkręci rozumiem?

Jak jem mniej to masa wogóle nie idzie. I eksperci w odżywianiu jakoś nie twierdza że ta dieta jest kiepska.

k***a jak ja mam przerwę od diety to jem 8k kcal ed a czesiek nic nie jadł \-)

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

zlituj sie na 1400kcla to kobieta ledwo wytrzyma Jakso strasznie dziubdziasz i myslisz ze zrobisz wszytko na raz, szybko to sie pchly lapie nie robi sylwetke, ja nie widze tu w ogole nic do redukcji, bedziesz trzymal rozsadna diete bedziesz rosl w miesnie i mala ilosc tluszczu. Ja przy twoim wzroscie jem ok 2200kcla dziennie, a Tobie potrzeba [...]

też szukam siłowni dla pań Chciałabym zrzucić zbędne kg i wymodelować brzuszek. Od roku zaczęłam tyć gdy przestałam palić i nie mogę schudnąć. Jem mało, dużo chodzę i co? Zamiast schudnąć to jeszcze tyję. Ratunku

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

Dzięki za opinie i sogi. Nie posiadam fotki " triceps bokiem ". Jak ostatnio mierzyłem było 105cm Odnośnie tego co brałem: w farmakologie się nie bawiłem, a co do supli to trochę tego było m.in. mono z activity, tribusteron, zma, SP z Olimpu, pirogronian kreatyny, jakies aminokwasy.Niestety większosc czasu przepracowałem na sucho, gdyż [...]

[...] na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. [...]

wstaje rano, na zajęcia jem i czytam co głodek napisał i dopiero skojazyłem, że pisał że nie wie czy siłka otwarta będzie, bo święto jest xD a tak bym na uczelnie pojechał

to ja nie wiem co ty tam pisałeś bo ja już 23544564 razy wkleiłem linka z ankietą, albo dałem jw jesli 7ma dał linka z ankietą jem i mi sie cp odbija, ale głupio Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-23 09:57:11

Teraz chcę w końcu dojść do tych magicznych 4,4g/kgmc. Wykorzystuję "deputat". Szkoda, że jest takie słodkie. Brak mi systematyczności i raz jem 2x a kiedy indziej 4x . Za jednym razem są to 3 miarki po 30g produktu. Głodu to nie zabija :-)

[...] 1803.7kcal = 450.93gram Białko 15%% 491.92kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.83kcal = 109.31gram Jak obliczyłem wyszło mi około 1000 kalorii z czego najwięcej było węgli, nie pamiętam już dokładnie. Skoro moje zapotrzebowanie jest 3279 a ja zjadam około 1000 kalorii to wychodzi na to że mam bilans ujemy. Dobrze mam to rozumieć? Jeżeli miałbym [...]

[...] tydzień polecieć tak jak jem tydzien 2 dodać 100 gr węgli gdzie potrzeba i od tygodnia 3 dodawać tłuszczów ? Quadruple - duzo za krotki ruch. Noga unosi sie wyzej - mocniej spinaj posladki. ok Wznos z opadu - nie zadzieraj glowy do gory - wprowadzasz bardzo niekorzystna, kontuzjogenna krzywizne kregoslupa. ok , nieświadomie Hip Thrust - [...]

panowie jak to jest z ta masa, na roztrenowaniu wazylem 85.5, teraz waze 1,5 kg mniej, wody pije duzo, ekto nie jestem, jem duzo, myslalem ze wejdzie cos na mase a tu zonk Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-07 12:23:32

jem ok 3200kcal przy wadze (teraz 84.2), cardio nie robie

Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]

I nikt się nie wymadrzał i nie kozaczył tylko chciałem dobrze ale skoro jesteś mądrzejszy to bij... PS też pracuję fizycznie raz 14raz 8 h albo jeżdżę autem ale jakoś wiem ile jem. To mój ostatni post, szkoda mojego czasu.